사람이 암에 걸리는 이유와 예방 음식

건강검진 결과서를 받을 때마다 발견되는 단어가 있습니다. 바로 '암'이죠. 나 자신은 아직 젊고 건강하다고 생각하지만, 암은 언젠가 찾아올지도 모르는 불안감이 있습니다. 그렇다면 왜 우리는 암에 걸리는 것일까요?

유전적인 요인도 있지만, 환경적 요인은 무시할 수 없습니다. 평소에 먹는 음식부터 시작해 직장 생활에서의 스트레스, 미세먼지 등 다양한 요소들이 작용하죠. 이러한 이유로 현대인이라면 누구나 한 번쯤 관심을 가져봐야 할 주제로 여겨집니다.

아래는 사람이 암에 걸리는 이유를 정리 해 보았습니다.

1. 발암물질 : 아질산나트륨, 니트로소아민, 벤조피렌, 석면가루

2. 생활 요인 : 비만, 운동 부족, 자외선, 전자파, 불규칙한 생활습관

3. 바이러스 감염: 헬리코박터균 감염

4. 식습관: 잘못된 식습관, 인스턴트식품, 동물성 지방과다 섭취, 설탕과잉 5. 화학물질 접촉: 유해화학물질 접촉, 농약 잔류 농산물

6. 약물 남용: 각종 약물 남용, 항암치료 후유증

7. 건강상태: 면역력 저하, 만성피로, 영양 불균형, 비타민 결핍 8. 유전 및 가족력: 호르몬 이상, 유전자 변이, 가족력

9. 기타: 직업환경, 생활환경, 교통사고, 산업재해 등

그럼 우리나라 사람이 자주 걸리는 암은 무엇일까요? 잘 알려진 바와 같이 위암, 간암, 폐암, 대장암, 유방암, 갑상선암, 자궁경부암, 난소암, 전립선암, 피부암 등이 있습니다. 위 암들을 예방할 수 있는 방법은 음식과 운동 등 다양한 방법이 있습니다. 아래는 몇 가지 암 예방에 대한 음식을 정리해 보았습니다.

우선 위암 예방에 좋은 음식들입니다.

브로콜리 : 브로콜리는 항산화 물질인 설포라판이 풍부하여 암 세포의 성장을 억제하고, 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C와 케라틴이 포함되어 있어 위암 예방에 효과적입니다.

양파 : 양파에는 항암성분인 폴리페놀이 다량 들어있으며, 세포의 성장과 분열을 억제하고, 면역력을 높여 주어 위암 예방에 도움이 됩니다.

건자두 : 건자두는 비타민 A, E, 셀레늄 등 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 암 발병을 줄이고, 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 위암 예방 외에도 다양한 암 종류의 발병 위험을 줄여줄 수 있습니다.

콩나물 : 콩나물은 이소플라본이 풍부하여 항암 효과를 지니고 있습니다. 특히 위암에 대한 예방효과가 뛰어난 것으로 알려져 있으며, 항산화 물질의 함량이 높아 암 발병 위험을 감소시키는 데 도움이 됩니다.

무화과 : 무화과는 식이 섬유질이 풍부하며 폴리페놀, 오메가-3지방산 등의 항산화 물질이 함유되어 있어 위암 예방에 탁월한 효과를 발휘한다고 합니다. 또한 세포의 성장과 분열을 억제하는데 도움이 되어 암 예방에 좋답니다.

우선 위암 예방에 좋은 음식들입니다.

다음은 간암 예방에 좋은 음식들입니다.

연어 : 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 저하 및 면역 증진에 도움이 됩니다. 이러한 특성은 간암 예방뿐만 아니라 다른 암 종류의 발병 위험도 줄여준다고 합니다.

호두 : 호두는 비타민 E, 포화지방산 및 다양한 항산화 물질이 함유되어 있어 간암에 대한 예방 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 자연적인 항산화 물질로서 간암 예방에 효과적이라고 합니다.

녹차 : 녹차는 강력한 항산화 성분인 폴리페놀이 함유되어 있어 암 예방에 탁월한 효과를 보입니다. 녹차가 간 산화 작용을 줄여주어 간암과 관련된 손상을 감소시키는데 도움이 됩니다.

아보카도 : 아보카도는 건강한 지방과 항산화 비타민 및 미네랄이 풍부하여 간암 예방에 도움이 됩니다. 간 기능을 개선할 수 있는 여러 영양소를 많이 함유하고 있습니다.

이번엔 폐암 예방에 좋은 음식들입니다.

딸기 : 딸기는 비타민 C와 플라보노이드를 다량 함유하고 있어 항산화 작용과 폐암 예방에 도움이 되고, 또한, 항염증, 면역력 강화에도 긍정적인 효과를 보인다고 합니다.

토마토 : 토마토에는 항산화 물질인 라이코펜이 풍부하여 폐암의 발병률을 감소시키는데 도움이 됩니다. 라이코펜은 암 발병과 관련된 손상을 방지하고, 혈액의 산소 수송 능력을 증진시켜 줍니다.

아몬드 : 아몬드는 비타민 E와 건강한 지방산, 항산화 물질이 풍부한 견과류로 암 예방 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 더불어, 염증과 세포의 발생을 줄이는데 도움이 된다고 합니다.

그 밖에도 암을 예방할 수 있는 음식들이 많습니다. 사과, 키위, 시금치, 청경채 등이 있으며, 이러한 음식들은 비타민, 미네랄, 항산화 물질, 식이 섬유 등 암 예방에 도움이 되는 영양소가 풍부하기 때문에 건강에 좋다고 합니다.

주기적으로 이러한 음식들을 섭취하여 건강한 식습관을 유지하면 암 예방에 도움이 됩니다.

다양한 영양소를 골고루 섭취하기 위해 적절한 비율로 다양한 종류의 음식을 섞어 섭취하는 것이 좋겠습니다.