Attraction Insights

나 자신을 돌아보는 명상의 시간이 바쁜 우리 현대인들에게 가끔씩 필요합니다. 스트레스 해소 및 정서적 안정감을 느낄 수 있으며 마음을 다잡는 효과도 있어 자기계발 향상에도 도움이 되기 때문에 많은 사람들이 시도를 합니다. 하지만 무작정 아무생각 없이 앉아있기만 한다면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 그렇다면 올바르게 명상하는 방법은 무엇인지 알아봅시다. 편안한 환경 조성하기 : 명상을 위해 조용하고 편안한 장소를 찾아주세요. 의자나 매트를 사용하여 몸을 편안하게 지지해줄 주면 좋습니다. 편안한 자세 취하기: 앉거나 누워서 몸을 편안한 자세로 만들어주세요. 목, 어깨, 등을 펴고 다리를 굽히거나 펴서 편안한 자세를 유지하세요. 깊게 숨쉬기: 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것으로 명상을 시작하세요. 숨을 ..